Созависимые отношения — это односторонние, нездоровые отношения. Такие отношения, в которых один человек сильно или полностью зависит от другого человека. Зависит в удовлетворении своих эмоциональных потребностей и в самооценке. В то же время второй человек, находящийся в созависимости, поддерживает саморазрушительное поведение. Часто оно заключается в злоупотреблении алкоголем или наркотиками.
Чувство созависимости удовлетворяет определенные потребности
Желание помочь тому, кто нам небезразличен, абсолютно нормально. Независимо от того, борется ли наш любимый человек с зависимостью, азартными играми, психическими расстройствами или другими нездоровыми состояниями. Однако само чувство созависимости нездорово. Потому что оно доводит это «желающее помочь» поведение до крайности.
Желание помогать в этом случае подкрепляется нашей собственной нездоровой потребностью контролировать или «спасать» других. В результате созависимости мы начинаем обретать чувство идентичности с той ролью, которую играем в жизни любимого человека. Существует два основных типа поведения, которые возникают из-за созависимости.
Основные типы поведения при созависимости
Постоянный контроль
Попытка контролировать поведение других людей. Мы можем пытаться контролировать действия любимого человека с помощью шантажа или стимулирования. И все это лишь для того, чтобы заставить его изменить то, что он делает.
Избыточная забота
Забота о ближних из-за их поведения. Мы также можем попытаться помочь нашим близким, пытаясь свести к минимуму воздействие или последствия их деструктивного поведения.
С помощью этих двух способов созависимые люди удовлетворяют свои потребности в самооценке и самоуважении. Но чувство созависимости негативно влияет на всех людей, вовлеченных в отношения. Потому что оно поддерживает пагубную динамику.
Зависимый человек удовлетворяет свои эмоциональные потребности нездоровым образом. И позволяет своему партнеру продолжать злоупотреблять психоактивными веществами. Динамика негативной созависимости еще больше осложняется тем, что созависимые часто ослеплены своей верой в то, что они любят, помогают или спасают своих близких. Они не видят, как их поведение служит их собственным потребностям в ущерб близким.
Кроме того, потребитель психоактивных веществ будет манипулировать созависимыми родственниками, чтобы удовлетворить собственные потребности, связанные с употреблением психоактивных веществ.
Распознавание и преодоление созависимости
Созависимость — это ситуация, когда человек либо позволяет поведению другого человека влиять на него. Либо когда он одержим контролем над поведением этого человека. Созависимые люди борются со следующими проблемами:
- Низкая самооценка
- Размытые личные границы.
- Эмоциональная вспыльчивость — сильные, неконтролируемые эмоции.
- Потребность контролировать других.
- Дисфункциональное общение — трудности с выражением собственных мыслей, потребностей и чувств. Или отсутствие выражения потребностей из-за страха «раскачать лодку».
- Зависимость — нужда в других людях, чтобы чувствовать себя хорошо. Желание всегда быть в отношениях, страх быть покинутым.
- Отрицание — отрицание собственных чувств или отрицание того, что у человека есть проблема.
- Проблемы с близостью — трудности с открытыми, честными, близкими отношениями и объяснением своих потребностей.
Как избавиться от созависимости?
Ниже приведены способы освобождения от созависимости и способы заботиться о себе:
- Забота о себе вместо заботы о ком-то. Вместо того, чтобы «всегда быть рядом» с любимым человеком, сосредоточьтесь на себе. Сбалансируйте время и энергию, которые вы тратите на отношения, с временем, потраченным на вас.
- Предоставление возможностей другому человеку, вместо его спасения. Вместо того, чтобы спасать своего любимого человека, или избавлять его от зависимости, дайте ему возможность действовать самостоятельно. Ему необходимо лично столкнуться с последствиями своих действий. Чтобы научиться решать собственные проблемы. Это заставит их освоить новые навыки, которые помогут им развить чувство собственного достоинства и независимость. А вы можете поощрять их в этих начинаниях.
- Повышение самооценки вместо угождения людям. Угождение людям — это пассивная форма манипуляции. Вместо того, чтобы пытаться понравится всем, выясните, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и быть довольным собой. Помощь другим может быть только одним из множества способов почувствовать себя хорошо.
- Честные ответы вместо постоянного “да”. Подобно старающимся всем угодить людям, постоянно соглашающийся человек занимается пассивным манипулированием. Отчасти это связано с трудностями в передаче своих искренних и настоящих мыслей и чувств. С другой стороны – с необходимостью контролировать другого человека. Вместо того чтобы пытаться подпитывать свою самооценку, говоря «да», поработайте над тем, чтобы найти свой подлинный голос. Честное выражение своего мнения жизненно важно для того, чтобы вырваться из созависимых отношений. Таким образом вы сможете помочь вашему близкому жить счастливой, полноценной жизнью, свободной от зависимости.
Некоторые другие способы, которые вы можете рассмотреть:
- Индивидуальная терапия может помочь вам устранить основные причины созависимого поведения.
- Если ваш близкий человек проходит курс лечения от зависимости, посещение семейной терапии и семейных программ может помочь вам научиться здоровым способам поддержки его (и себя) в выздоровлении.
- Группы поддержки могут предоставить поддержку от людей, которые разделяют схожие трудности.
- Есть также несколько онлайн-ресурсов и книг по самопомощи по созависимости.
Свяжитесь с нами, чтобы узнать о всех доступных методах преодоления зависимости и созависимости.
Share this content:
