Статистика отрезвляет: по данным наркологических центров алкоголь разрушает семьи чаще, чем все остальные причины, вместе взятые. Ревность, измены, несовпадение характеров, – ничто по сравнению с алкоголизмом. Судите сами:
- Вероятность словесных оскорблений в браке в два раза выше, если в него добавлен алкоголь.
- Риск физической агрессии увеличивается в 3-4 раза, если один из супругов принимал спиртное в течение последних 4 часов.
К сожалению, дети часто несут на себе основную тяжесть проблем.
- В 80% семей, где дети подвергаются физическому насилию, частью уравнения является какая-либо форма злоупотребления психоактивными веществами.
Брак – это партнерство двоих. Но иногда он становится любовным треугольником, в котором третий лишний – это спиртное. В этом случае все может быстро выйти из-под контроля. Независимо от того, живете ли вы с супругом-алкоголиком или сами боретесь с алкогольной зависимостью, часто проблема кажется непреодолимой.
Однако, понимая динамику и применяя некоторые научно обоснованные стратегии, каждый из супругов может направить ситуацию в более спокойные воды.
Как алкоголь разрушает отношения
Когда дело доходит до отношений, спиртные напитки действительно могут все поставить с ног на голову. С научной точки зрения, спирты нарушают работу мозга. Они изменяют химию мозга, что приводит к изменениям в поведении. В первую очередь страдают центр принятия решений и контроля импульсов. Что в результате? Перепады настроения, агрессия или уход в себя. А как следствие – напряжение в эмоциональной связи, которая является основой брака.
Для непьющего супруга постоянно повторяющийся стресс вызывает каскад негативных психологических эффектов. Таких, как тревога, депрессия или даже симптомы посттравматического синдрома. Алкоголь разрушает отношения, отдаляя партнеров друг от друга. Он создает среду, в которой оба супруга чувствуют себя недопонятыми и одинокими. Внешне вы заметите такие изменения:
Эмоциональная связь ослабевает
Алкоголизм проникает во все закоулки и незначительные трещинки отношений, ослабляя эмоциональную связь между партнерами. Он делает супругов эмоционально недоступным или непредсказуемым, что, в свою очередь, приводит к одиночеству или разочарованию.
Деструктивное общение
Представьте себе попытку вести осмысленный разговор с тем, кто постоянно меняет тему. Трудно? Да, очень. Но именно так часто ведет себя человек, когда в дело вмешивается опьянение.
Алкоголь приводит к недопониманию, нерешенным проблемам или обидным обвинениям. Из-за этого оба супруга чувствуют себя неуслышанными, а хуже того – недооцененными.
Возникают проблемы с доверием
Доверие – краеугольный камень любых отношений. Но алкоголь разрушает доверие, даже если вы завоевывали его до этого долгие годы. Кому понравятся нарушенные обещания, ненадежное поведение или обман относительно развивающейся зависимости?
Ухудшение интимных отношений
Интимность, эмоциональная, а также физическая, также страдает при алкоголизме. Алкоголь ослабляет сексуальное влечение и репродуктивные возможности, что приводит к проблемам в спальне – и не только.
Что делать, если алкоголь разрушает ваши отношения?
Если вы боретесь с алкогольной зависимостью, знайте, что ваш путь к здоровому образу жизни имеет решающее значение не только для вашего собственного благополучия, но и для сохранения вашего брака. Центр помощи зависимым «Ковчег Надежды» помогает справиться с алкоголизмом или наркоманией.
Бесплатная помощь
Но что вы можете сделать прямо сейчас, если алкоголь разрушает все, что вы строили с таким трудом? Пришло время взглянуть на эту проблему свежим взглядом. Вот какие решительные шаги вы можете сделать в правильном направлении
Признайтесь себе, что алкоголь разрушает вашу жизнь
Сначала самое главное: признание того, что алкоголь разрушает вашу жизнь и ваши отношения. И это – уже огромный шаг к осознанию проблемы. Речь идет о понимании того, что ваши действия имеют последствия, выходящие за рамки. Это осознание нелегко, требуется мужество, чтобы признать проблему.
Узнайте больше об алкоголизме
Вы уверены, что в полной мере осознаете вред, который причиняете себе добровольно? Пьянство не только вызывает похмелье и сожаление на следующее утро. Регулярное злоупотребление уменьшает объем мозга и нарушает работу головного мозга.
Все это вызывает нестабильное поведение с резкими перепадами настроения, ухудшает память и способность принимать решения. Кроме того, ваше физическое здоровье будет таять на глазах, если вы не прекратите регулярно пить. Выбирая алкоголь, вы постепенно превращаетесь в овощ. И поверьте, что пройдет еще совсем немного времени, как вас это перестанет волновать. Ведь ваш мозг атрофируется настолько, что вы перестанете замечать разницу между трезвыми и пьяными людьми.
Найдите свою мотивацию
Когда вам говорят другие, почему вам стоит бросить пить, вы соглашаетесь с ними. Но не всегда эти слова достигают вашего сердца. Потому что речь идет о том, чего от вас хотят окружающие. Другими словами, они хотят, чтобы им было удобно с вами, чтобы ваша жизнь вписывалась в их понимание того, что правильно?
Но что заводит именно вас? Что влечет вас настолько, что вы готовы бросить пить? На этот вопрос нельзя получить готовый ответ от других, даже самых близких людей. Это только ваше, внутреннее, сокровенное. Найдя свой ответ, вы получите лучшую мотивацию.
Поставьте себе ощутимые, достижимые цели. Будь то трезвость в течение дня, недели или месяца, каждая из них является строительным блоком на пути к здоровью и счастью.
Фиксируйте свои успехи и поощряйте себя
Ведите дневник или используйте приложение, чтобы отслеживать, сколько вы живете в трезвости. Обратите внимание на то, как это соотносится с вашим настроением и здоровьем. Хвалите себя за успехи, анализируйте неудачи, делайте выводы, – и продолжайте стремиться к трезвости!
Продумайте, как вы будете поощрять успехи. Чтобы не получилось, как в той известной истории: «Сегодня ровно месяц, как я не пью. Нужно хорошенько это отметить!». Такое поведение провоцирует рецидив, когда все ваши усилия идут насмарку. Что, кроме алкогольных напитков, радует вас? Конные прогулки, приключенческие поездки, курс массажа? Найдите свое вдохновение.
Найдите помощь
Нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи — это мудрое и смелое решение! Вы не одиноки, от алкогольной зависимости страдает сотни тысяч людей. Но только единицы находят силы признать, сто алкоголь разрушает их брак. Есть много способов, как бросить пить. Наркологические клиники, различные тематические сообщества или специальные восстановительные центры – выбор за вами.
Помните, что вы не одиноки
Наконец, напоминайте себе, что вы не одиноки в проблеме пьянства. Многие прошли программу восстановления и стали сильнее и здоровее, чем когда-либо! Существует сообщество людей, которые поймут и поддержат вас на пути к трезвости.
Правила выживания с супругом – алкоголиком
Жизнь с женой-алкоголичкой или мужем-алкоголиком – то еще «удовольствие». Это сложная ситуация, но ваша стойкость и понимание имеют огромное значение! Вот как пройти этот путь, сохраняя собственное благополучие и поддерживая отношения.
Не скрывайте от себя свои чувства
Прежде всего, важно признать свои чувства. Если алкоголь разрушает вашу семью, то нормально испытывать целый спектр эмоций. От грусти до гнева, разочарования и беспомощности – не бойтесь своих эмоций. Признание и принятие этих чувств не является признаком слабости — это здоровый способ понять собственные потребности в отношениях. А попытки делать вид, что все хорошо, только усугубят ситуацию.
Пройдите ликбез об алкогольной зависимости
Понимание того, как алкоголь разрушает личность супруга, изменит ваше понимание алкоголизма. Это сложная проблема, которая влияет как на мозг, так и на поведение. Эти знания будут способствовать развитию эмпатии и терпения, помогая вам понимать причины взлетов или падений.
Установите границы
Речь идет о защите вашего благополучия, а также о поощрении супруга брать на себя ответственность за свои действия. Границы могут включать в себя непринятие неуважительного поведения или требование, чтобы супруг не пил во время семейного отдыха с детьми. Границы – это не просто установление правил; они создают безопасную, уважительную среду.
Будьте реалистами
Помните, что перемены требуют времени, а еще – что на этом пути могут быть неудачи. Празднуйте маленькие победы, будьте терпеливы в процессе. Важно сохранять надежду – но быть реалистичным – в отношении возможных трудностей. Алкоголь разрушал ваши отношения долгое время, постепенно, рюмка за рюмкой, день за днем, неделя за неделей. Не ждите, что обратный процесс произойдет мгновенно.
Найдите правильную поддержку
Очень сложно, практически невозможно пройти этот путь борьбы в одиночку. Ищите поддержку у друзей, семьи или присоединяйтесь к группам поддержки. Эти группы предлагают как эмоциональную поддержку, так и практические стратегии преодоления трудностей. Или получите бесплатную консультацию для родственников зависимых от алкоголя или наркотиков, позвонив нашим консультантам.
Консультирование
Позаботьтесь о себе
Забота о себе не эгоистична, она необходима! Убедитесь, что вы уделяете время себе: занимаетесь хобби, спортом или просто наслаждаетесь тишиной. Ваше психическое и физическое состояние имеют решающее значение, если вы находитесь в непрерывной борьбе с алкоголизмом.
Как сохранить семью?
Если все это звучит немного пугающе, есть хорошие новости: признание проблем – первый шаг к их решению. С правильными инструментами, поддержкой и толикой упорства вернуть ваш брак в более здоровое состояние вполне возможно.
Открытое, честное общение может стать спасательным кругом, когда алкоголь разрушает вашу любовь. Правильный подход проложит путь к взаимной поддержке и восстановлению.
Честные отношения
Открытый и честный диалог освежит и оживит ваши отношения. Пробуйте делиться своими мыслями, страхами и надеждами в откровенной, но уважительной манере – без обвинений или критики. Будь то рассказ о том, как пьянство вашего партнера влияет на вас, или обсуждение ваших собственных проблем с алкоголем, эти разговоры являются основой взаимопонимания.
В нужное время, в нужном месте
Время и обстановка являются ключом к эффективному общению. Выбирайте моменты, когда вы оба спокойны и свободны от отвлекающих факторов. Найдите то время, когда вы оба расслаблены, а не сразу после инцидента, связанного с пьяным поведением.
Учитесь не только говорить, но и слушать
Правильная коммуникация — это улица с двусторонним движением! Активное слушание подразумевает полную концентрацию, понимание, реагирование и запоминание того, что было сказано. Внимательно слушайте друг друга, не перебивайте, открывайте не только уши, но также сердце. Так вы сможете заново узнать или лучше понять того, кто разделяет с вами кров.
Говорите «я», в не «ты»
«Я»-высказывания имеют особую силу. Они позволяют вам выражать свои чувства, не обвиняя супруга. Например, фраза «Я волнуюсь, когда ты слишком много пьешь» более эффективна, чем «Ты слишком много пьешь». Это способ взять на себя ответственность за свои чувства и предложить партнеру понять вашу точку зрения, не чувствуя себя атакованным.
Невербальное общение имеет значение
Общение — это не только слова, особенно между близкими родственниками. Ваш язык тела, тон голоса, даже выражение лица передают даже то, о чем вы не сказали вслух. Следите за языком тела, он задает позитивный тон разговору, что поможет вашему партнеру раскрыться.
Злоупотребление алкоголем действительно может нанести удар по браку, но это не должно стать главным сюжетом ваших отношений. С правильными инструментами, пониманием и слаженными действиями супруги могут работать над более здоровым, счастливым союзом, свободным от тени алкоголя.
Если вы понимаете, что алкоголь разрушает вашу семью, не медлите со спасением. Центр помощи зависимым от алкоголя и наркотиков «Ковчег Надежды» предлагает длительную программу восстановления. Программа бесплатна, но эффективна. Консультации и запись на программу:
Share this content:
