Вам знакомо это состояние? Вы еще не проснулись толком, но уже ощущаете гудящий колокол в голове. Шершавый язык карябает нёбо. «Пи-и-ить!», – кричите вы, но из горла раздается невнятный хрип. Вы разлепляете глаза, но слишком яркий свет бьет по ним, как разряд молнии. Пытаетесь встать, но мир вокруг вас слишком быстро вращается. В груди гулко бу́хает барабан, а желудок противно трясется мелкой дрожью.
Знакомо? Добро пожаловать в похмелье.
Чтобы понять, почему нам бывает так плохо на следующий день, сначала нужно разобраться, как наше тело перерабатывает алкоголь. Почему? Потому что, хотя об этом легко забыть, алкоголь на самом деле является токсином. Да, даже если он слабый, или вкусный, или когда становится утешителем. В любом виде алкоголь – это яд.
«Но как насчет спиртовых настоек?», спросите вы. Да, они действительно применяются в лечебных целях. Но спиртовая основа в них – лишь способ консервации полезных трав. А принимают их каплями, а не рюмками. И уж тем более не бутылками. Поэтому каждый раз, выпивая спиртные напитки не каплями, вы, по сути, отравляете себя. Неудивительно, что на следующий день вы плохо себя чувствуете.
Вот как это работает: когда мы выпиваем, наше пищеварение расщепляет алкоголь на несколько соединений, первое из которых – ацетальдегид. Это сильнодействующее токсичное вещество. Хотя алкоголь сам по себе является токсином, ацетальдегид поднимает уровень отравления на ступеньку выше. Наркологи утверждают, что он в 30 раз более токсичен.
Ацетальдегид далее расщепляется на ацетат, относительно нетоксичное вещество, которое в конечном итоге превращается в углекислый газ и воду. Но вот в чем загвоздка: наша печень перерабатывает алкоголь с определенной скоростью.
Фактически, печень может эффективно перерабатывать только один алкогольный напиток стандартного размера в час. Если мы выпиваем так, будто завтра не наступит, ацетальдегид накапливается быстрее, чем наша система очистки успевает его вывести. Что мы получаем в результате? Сильное отравление, которое мы привыкли называть словом «похмелье».
Подробнее в статье: Алкогольное отравление: 10 признаков, причины и лечение.
Похмелье в деталях: основные симптомы
Теперь, когда у нас есть общее представление о том, как наше тело реагирует на алкоголь, можно разбираться в деталях. Рассмотрим самые частые признаки похмельного синдрома и то, почему мы так реагируем на вчерашнее веселье.
Расширение сосудов
Барабанная дробь внутри черепа – самый частый спутник утреннего недомогания после вечеринки. Это связано с тем, что алкоголь расширяет кровеносные сосуды. Это увеличивает приток крови в мозг, что приводит к сильной головной боли. Выглядит так, будто ваш мозг устраивает собственный маленький марш протеста под звуки барабанов и труб – против алкогольного излишества.
Обезвоживание
Вы когда-нибудь просыпались после ночного загула с ощущением, будто ваш рот набит песком? Поблагодарите обезвоживающий эффект алкоголя, который является сильным мочегонным средством. Он провоцирует потерю воды (отсюда все эти походы в туалет). Но частое мочеиспускание приводит к общему обезвоживанию. В результате во рту становится сухо, как в пустыне, а на следующий день усиливается головокружение.
Воспалительные процессы
Помните то токсичное химическое вещество под названием ацетальдегид? Накапливаясь в нашей печени, он вызывает воспаления в печени, поджелудочной железе, мозге, желудочно-кишечном тракте и других органах. Именно из-за воспаления мы можем чувствовать себя особенно разбитыми и вялыми, когда переживаем похмелье.
Ослабление иммунитета
Алкоголь ослабляет нашу иммунную систему, что приводит к появлению таких симптомов, как головная боль, тошнота и усталость. Последние исследования в области наркологии доказали, что при похмелье наша иммунная система вырабатывает химические вещества, называемые цитокинами. Было обнаружено, что повышение цитокинов влияют на память и концентрацию. Но попутно их избыток вызывает тошноту, головную боль, озноб и усталость.
Нарушение сна
Да, алкоголь иногда помогает быстрее заснуть. Но это не говорит о полноценном отдыхе. На самом деле опьянение нарушает фазу быстрого сна, которая имеет решающее значение для ночного отдыха. Даже если технически мы проспали достаточное количество часов, вас настигнет похмелье. Скорее всего, вам будет казаться, что вы спали всего пару часов.
Раздражение желудка
Как часто вас тошнит после алкоголя? Это похмелье снова сеет хаос. После выпитого увеличивается выработка желудочной кислоты – так желудок пытается защититься от отравления. Но избыток желудочного сока воспаляет слизистую, в результате чего мы испытываем тошноту рвоту или диарею.
Снижение уровня сахара в крови
Замечали, как при похмелье у вас портится настроение? Секрет в том, что спиртные напитки снижают уровень сахара в крови, что приводит к перепадам настроения, раздражению, общей капризности. Низкий уровень сахара также связан с усталостью и головокружением. И это не говоря уже о тревожности и сожалении, которые сопровождают попытки собрать воедино события прошлой ночи.
Ухудшение настроения
Алкоголь является сильным депрессантом, который замедляет работу мозга. Хотя поначалу вы чувствуете подъем с воодушевлением, по мере того, как опьянение проходит, происходит обратное. А к тому времени, когда вы просыпаетесь, вас мучает не только физическое похмелье. Вы чувствуете беспокойство, тревогу или даже депрессию. Это похоже на американские горки: подъем может быть воодушевляющим, но падение заставит вас чувствовать себя раздавленным.
В целом, похмелье создает каскад эффектов, которые выводят наше тело и разум из равновесия. Задумайтесь, стоит ли кратковременный пьяный кайф физического дискомфорта и душевных терзаний на следующий день?
Почему у некоторых похмельный синдром сильнее?
Возможно, вы заметили, что вашему другу удается выпить несколько стаканчиков, не испытывая на следующий день похмелья. Но, возможно, у вас всего одна порция алкоголя может спровоцировать больное состояние. Почему так происходит?
На вероятность возникновения и тяжесть похмельного синдрома влияет множество факторов. Рассмотрим подробнее восемь из них:
Общий уровень потребления
Хотя алкоголь влияет на людей по-разному, общий принцип един для всех. Чем больше спиртного мы потребляем, тем выше у нас вероятность того, что наступит похмелье и тем более тяжелым оно может быть. Три бокала вина с большей вероятностью вызовут сильную головную боль, чем один.
Генетика
Наша генетика играет большую роль в том, как мы реагируем на алкогольное отравление. Например, у людей азиатского происхождения есть генетическая особенность, которая затрудняет расщепление ацетальдегида. Всего один напиток может вызвать у них признаки отравления алкоголем: потливость, тошноту или даже рвоту.
Пол
Исследования показали, что при прочих равных условиях похмелье чаще поражает женщин, чем мужчин. Это связано с тем, что женщины реагируют на алкогольные напитки не так, как мужчины, и более чувствительны к его воздействию. У женщин, например, ниже уровень альдегиддегидрогеназы –фермента, который расщепляет спирты в желудке.
Возраст
Возраст способен сыграть с вами злую шутку, обеспечив тяжелейшее похмелье. Чем вы старше, тем дольше алкоголь остается в вашей печени, прежде чем он попадет в общий кровоток. Как правило, у пожилых людей процент воды в организме ниже, чем у молодых, поэтому с возрастом опьянение приходит быстрее, а проходит – тяжелее.
Общее самочувствие
Если вы ослаблены после болезни или имеете хронические заболевания, похмелье ожидает вас с большей вероятностью. Другими словами, наше общее самочувствие может сыграть роль в том, какой степени тяжести будет ваше утро.
Вредные привычки
Курение или прием наркотиков могут усугубить похмельный синдром. Фактически, эти вещества могут вызывать свои собственные симптомы, похожие на похмелье, поэтому сочетание их с алкоголем –двойной удар по вашему здоровью.
Характер
Результаты эксперимента Совета медицинских исследований Великобритании показали, что характер также влияет на похмелье. Ученые выяснили, определенные черты личности, такие как застенчивость или замкнутость усиливают похмелье. Также негативные жизненные события, чувство вины, риск алкоголизма склонны вызывать более острые симптомы.
Время суток
Даже наш циркадный ритм играет роль в том, как наш организм отреагирует на одну и ту же порцию спиртного. Наиболее эффективное время суток для усвоения спиртов нашим телом – ранний вечер. Если мы выпиваем поздно ночью или утром, нашей системе очистки труднее его перерабатывать.
Как предотвратить похмелье?
Лучший способ избежать похмельного синдрома – ограничить употребление алкоголя (или не пить вовсе). Но если это вам не по силам, вы можете принять меры, чтобы снизить его интенсивность. Прислушайтесь к следующим советам:
Вода, вода, кругом вода
Не забывайте пить воду до, во время и после «веселого праздника». Лучше, если каждую порцию спиртного вы будете запивать стаканом воды. Это поможет предотвратить обезвоживание.
Да вы закусывайте, закусывайте!
Поешьте перед тем, как планируете выпивать. Еда замедляет всасывание алкоголя, давая организму больше времени, чтобы справиться с ним. Таким простым способом вы предотвратите, или хотя бы облегчите похмелье.
Не торопитесь опьянеть
Попробуйте ограничиться одной порцией спиртного напитка в час. Это значит: одна кружка пива, один бокал вина или одна рюмка крепкого напитка. Это поможет предотвратить слишком быстрое накопление ацетальдегида в организме.
Задайте границы
Заранее решите, сколько дней в неделю и сколько напитков вы будете выпивать за раз. Придерживайтесь этих ограничений.
Разумное питие алкоголя предотвратит отравление токсинами и обеспечит вашу безопасность. Теперь вы знаете теорию. Но, конечно, только знать недостаточно. Попробуйте применять это на практике. А попробовав, вы убедитесь, что все благие намерения улетучиваются после первой рюмки.
Если вы поняли, что алкогольная зависимость сильнее вашего желания бросить пить, предлагаем пройти программу восстановления в «Ковчеге Надежды».
Советуем почитать: Что ты приобретешь, выбирая алкоголь?
Как быстро избавиться от похмелья?
Мы рассмотрели варианты, как предотвратить похмелье. Но что делать, если все вышло из-под контроля, и вы напились? Какими способами можно облегчить утреннее недомогание?
Снова о воде
Вода может показаться не особенно привлекательной, но после ночи питья очень важно восстановить водный баланс. Вместо воды можно отпаивать пострадавшего травяными настоями или несладкими отварами. Хорошими вариантами также являются спортивные напитки, богатые минералами и электролитами.
Ваш завтрак, сэр!
Еда, возможно, последнее, о чем мы думаем наутро после застолья. Но сбалансированный завтрак может изменить правила игры. Выбирайте продукты, богатые витаминами, минералами и белком. Такие, которые восстановят работу желудочно-кишечного тракта и стабилизируют уровень сахара в крови. Подумайте о слегка подсушенных тостах, смузи или бананах.
Лягте спать и все пройдет
Даже если вам кажется, что вы спали достаточно, скорее всего, вы не выспались качественно. Напомним, что алкоголь нарушает фазу быстрого сна. Поэтому, если есть такая возможность, ложитесь спать. Сон восстанавливает здоровье, и похмелье не является исключением.
Двигайтесь (медленно!)
Сама мысль о какой-либо физической активности может показаться пугающей в таком состоянии. Однако даже легкая прогулка или медленные упражнения порой творят чудеса. Движение помогает улучшить кровообращение, поднять настроение и ускорить процесс восстановления.
Берегитесь запоя
Опохмеляться, чтобы снять симптомы похмелья – не лучшая идея. Возможно, вы почувствуете себя немного лучше на пару часов, но по факту это только продлит наше выздоровление. Не поддавайтесь этому искушению и дайте своему телу время восстановиться, воздерживаясь от алкоголя, по крайней мере, в течение следующих нескольких дней. Ведь выпивая, вы рискуете снова напиться, а потом еще раз, и еще…
Привет с большого бодуна
Похмелье — это не просто досадная неприятность. Оно является ярким напоминанием о том, что ваше тело не любит, когда его отравляют токсинами. Но контролировать свое поведение в состоянии алкогольного опьянения – почти невыполнимая задача. Рано или поздно, но все любящие выпить приходят к выводу, что лучше не пить вовсе, чем так страдать по утрам.
Если вы тоже решили, что пора бросить пить, «Ковчег Надежды» может вам помочь. Что это такое? Это бесплатный центр духовного восстановления, где всем желающим помогают бросить пить. Вы можете получить консультацию и узнать о наличии свободных мест, позвонив или написав нам.
Share this content:
